エクオールサプリメント比較｜効果・含有量・価格から選ぶおすすめ5選

更年期症状の軽減や美容・健康維持のために注目されている「エクオール」。大豆イソフラボンから体内で作られる成分ですが、日本人の約半数はエクオールを作る腸内環境を持っていないといわれています。そのため、サプリメントで効率的に補う方法が人気です。

しかし、エクオールサプリはメーカーや商品によって含有量・成分配合・価格が大きく異なり「どれを選べばいいのかわからない」という声も多く聞かれます。

そこで本記事では、人気のエクオールサプリメントを比較し、効果的な選び方や目的別のおすすめ商品をわかりやすく解説します。自分の体質やライフスタイルに合ったサプリを選び、健康で快適な毎日を目指しましょう。

エクオールとは？注目される理由

エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が腸内細菌によって変換されて生成される成分で、女性ホルモン「エストロゲン」と似た構造で働くことから、更年期の不調や肌のハリ、骨の健康にも注目されています。

一方で、日本人女性の約半数は体内でエクオールを作れない「非産生者」であり、食事だけでは十分に補えないことも。そこで、便利で確実な方法としてエクオールを直接摂取できるサプリメントが注目されているのです。

エクオールは体内に排出されやすいため、一度に大量に摂るより毎日継続することが大切。一般的には1日あたり10mg程度を目安にしたいところです。食品安全委員会でも、大豆イソフラボン（アグリコン換算）の上限は30mg/日とされています。

エクオールをすでに活性状態で摂れる「S-エクオール配合」は、体内変換が難しい非産生者にもおすすめ。一方、自力でエクオールを生成できる産生者なら、大豆イソフラボン型も選択肢になります。

吸収性が高い「アグリコン型イソフラボン」は、グリコシド型より吸収率が3倍以上、吸収時間も約2時間と早いとされています。

乳酸菌・食物繊維・GABA・カルシウム・ビタミンD・美容成分（例：プラセンタ、リンゴセラミドなど）は、エクオールの効果をサポートする役割を果たします。

GMP認定の有無やメーカーの信頼性、安全性に加え、1日あたりの価格・定期購入割引も重要です。継続しやすい価格帯は30〜150円ほどとされます。

以下は主なエクオールサプリの比較一覧です（2025年情報）。

製品名	含有量（1日分）	特徴	価格目安（1日分）
エクエル（大塚製薬）	10 mg（4粒）	大豆胚芽を乳酸菌発酵し、合成・抽出・濃縮なし。医療でも支持	約125円
小林製薬「エクオールα プラス美容サポート」	2 mg（1粒）	GABA・テアニン・ヘスペリジンなど配合、無添加	約55円
DHC「大豆イソフラボンエクオール」	10 mg（1粒）	小粒設計、飲みやすい、コスパ重視	約120円
エクオールN＋ラクトビオン酸（AMC）	10 mg（3粒）	産婦人科医と開発、ラクトビオン酸配合で吸収サポート	約180円