30代の美容サプリメントのおすすめ5選！女性や男性に！選び方も

2025.06.11
  • 30代の美容サプリメントのおすすめが知りたい
  • 最近美容に気を使っているので良いサプリメントがあったら聞きたい
  • サプリメント選びに失敗したくない

このような悩みをかかえていませんか？

サプリメントは、美容にも良いものがあり、適切な量を積極的に取り入れていきたいものです。結論、30代のサプリメントは、肌や髪などの悩みに合わせて摂っていきましょう。

本記事では、30代のサプリメントのおすすめを紹介します。30代の美容におすすめのサプリメントを知りたい人はぜひ最後までご覧ください。

30代におすすめの美容サプリメントはどんなもの？

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30代におすすめの美容サプリメントは以下のとおりです。

  • 肌の弾力や保湿を改善するコラーゲン
  • アンチエイジングに効果的なビタミンC
  • 髪や爪の健康を維持するビオチン

30代になってくると、お肌の悩みも増えてくるのではないでしょうか。肌の弾力や保湿を改善する、コラーゲンのサプリメントがおすすめです。

また、ビタミンCはアンチエイジングに良いとされます。積極的にビタミンCを摂取するとよいでしょう。髪の健康も気になってきた人もいるのではないでしょうか。

髪の健康にはビオチンを摂取していくとよいとされます。ぜひ、これらの栄養素が入ったサプリを積極的に摂ってください。

30代女性におすすめの美容サプリメント5選

30代女性の肌や髪の悩みに特化した、効果的な美容サプリメントを厳選しました。コラーゲンやビタミンCなど、エイジングケアに欠かせない成分を含む製品をご紹介します。

ファンケル／ビタミンC

抗酸化作用に優れたビタミンCを効率的に摂取できるサプリメントです。コラーゲンの生成をサポートし、肌のハリや透明感の維持に役立ちます。

持続型ビタミンCを採用しているため、体内で長時間効果を発揮します。価格が安くて、負担なく購入できるため続けやすいのが特徴です。


NOWFoods／ビオチン

髪や爪の健康維持に欠かせないビオチンを高濃度で配合したサプリメントです。ビタミンB群の一種であるビオチンは、美しい髪と強い爪の維持をサポートします。

植物性カプセルを使用しているため、ベジタリアンの方にもおすすめです。5,000mcg高濃度配合で、植物性カプセルを使っています。


パーフェクトアスタ／コラーゲンパウダー

コラーゲンとアスタキサンチンを組み合わせた美容サプリメントです。肌の弾力性と潤いを内側からサポートし、エイジングケアに効果的です。

パウダータイプなので飲み物に溶かして手軽に摂取できます。コラーゲン+アスタキサンチン配合です。

ビタミンC／マルチプラス

ビタミンCを中心に、複数のビタミンやミネラルをバランス良く配合したマルチサプリメントです。

美容効果だけでなく、免疫力向上や疲労回復にも効果が期待できます。総合的な美容サポートが期待できる商品です。

有機酸素サプリ／ブロッサム

細胞レベルでの酸素供給をサポートし、肌の新陳代謝を促進します。血行改善により、くすみのない明るい肌へと導きます。有機成分を使用した安心・安全な製品です。

30代男性におすすめの美容サプリメント2選

忙しい30代男性でも手軽に始められる美容サプリメントをピックアップしました。男性特有の肌の悩みや栄養バランスの偏りをサポートする製品です。

オルビス／ディフェンセラ

肌の水分保持力を高める機能性表示食品です。男性特有の皮脂バランスの乱れや乾燥に対応し、健やかな肌状態を維持します。飲むスキンケアとして注目を集めています。

DHC／メンズマルチビタミン

忙しい男性にも手軽に栄養補給ができるマルチビタミンサプリメントです。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど、美容と健康に必要な栄養素をバランス良く配合しています。


30代におすすめのサプリメントの選び方

数多くある美容サプリメントの中から、自分に最適な製品を選ぶためのポイントを紹介します。継続性と効果性を両立させるための重要な判断基準を解説します。

定期的に飲み続けられる料金のものか

サプリメントは継続することで効果を実感できるため、無理なく続けられる価格帯のものを選ぶことが重要です。月々の予算を決めて、その範囲内で最適な製品を選びましょう。

自分の悩みを改善させる効果のあるものか

肌の乾燥、シワ、髪のパサつきなど、具体的な悩みに合わせて成分を選ぶことが大切です。複数の悩みがある場合は、マルチタイプのサプリメントも検討してみてください。

安全性や口コミも確認する

製品の安全性については、製造元の信頼性や第三者機関による検査の有無を確認しましょう。また、実際に使用した人の口コミやレビューを参考にすることで、効果や副作用について事前に把握できます。

30代の美容におすすめのサプリの注意点

美容サプリメントを安全に効果的に摂取するための注意事項をお伝えします。正しい知識を持って、健康的な美容ケアを実践しましょう。

サプリメントの飲みすぎは避ける

サプリメントは栄養補助食品であり、多く摂取すれば効果が高まるわけではありません。推奨量を守って摂取し、複数のサプリメントを併用する場合は、同じ成分の重複摂取に注意しましょう。脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は特に過剰摂取に注意が必要です。

食事バランスとの組み合わせを考慮する

サプリメントはあくまで食事の補助的な役割です。バランスの取れた食事を基本とし、不足しがちな栄養素をサプリメントで補うという考え方が重要です。サプリメントだけに頼らず、野菜や果物、良質なタンパク質を含む食事を心がけましょう。

30代美容におすすめのサプリメントのよくある質問

美容サプリメントを始める際によく寄せられる疑問にお答えします。効果的な摂取方法や注意すべきポイントを事前に確認しておきましょう。

サプリの効果が出るまでどれくらい？

一般的に、サプリメントの効果を実感するには2〜3ヶ月の継続摂取が必要とされています。肌のターンオーバーは約28日周期のため、最低でも1〜2ヶ月は続けてみてください。ただし、個人差があるため、体調や生活習慣によって効果の現れ方は異なります。

飲み合わせに注意すべき薬はある？

血液をサラサラにする薬（ワルファリン）を服用している場合、ビタミンKを含むサプリメントは避ける必要があります。

また、鉄分サプリメントは一部の抗生物質の吸収を阻害する可能性があります。処方薬を服用中の方は、必ず医師や薬剤師に相談してからサプリメントを摂取してください。

飲むタイミングは？

サプリメントの種類によって最適なタイミングが異なります。

  • ビタミンC：食後に摂取すると吸収率が向上します
  • コラーゲン：就寝前の空腹時が効果的とされています
  • ビオチン：食事と一緒に摂取すると吸収が良くなります
  • マルチビタミン：朝食後に摂取するのが一般的です

製品のパッケージに記載されている摂取方法を確認し、それに従うことが最も重要です。

まとめ：30代美容サプリメントはお悩みに合わせて

30代の美容サプリメント選びでは、自分の肌や髪の悩みに合わせて適切な成分を選ぶことが重要です。コラーゲン、ビタミンC、ビオチンなどの基本的な美容成分から始めて、継続できる価格帯の製品を選びましょう。

サプリメントは栄養補助食品であることを理解し、推奨量を守って摂取することが大切です。また、効果を実感するには2〜3ヶ月の継続が必要なため、長期的な視点で取り組むことをおすすめします。

処方薬を服用中の方や健康に不安がある方は、サプリメントを始める前に医師に相談することも忘れずに行ってください。適切なサプリメントの選択と継続的な摂取で、30代からの美容ケアを効果的にサポートしましょう。

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